A) 3 Min Row
2 Min BC
1 Min DU
1 Min Plank
2 Min BC
3 Min AD
Rest 2 mins
Repeat
B1) CGBP @30X0, 4X5 – 1 min rest
B2) Strict Pull-Ups @30X0. 4X4 , 1 min rest
C1) Strict Press @31X2, 3X4-5 – 1 min rest
C2) 1 RC – 1 min rest
A) 3 Min Row
2 Min BC
1 Min DU
1 Min Plank
2 Min BC
3 Min AD
Rest 2 mins
Repeat
B1) CGBP @30X0, 4X5 – 1 min rest
B2) Strict Pull-Ups @30X0. 4X4 , 1 min rest
C1) Strict Press @31X2, 3X4-5 – 1 min rest
C2) 1 RC – 1 min rest